気になるシミを消す野菜は？
シミ対策は何と言っても紫外線対策になります。
紫外線は体の中に活性酸素を作り出しシミの原因を作ります。
この活性酸素はDNAを傷つけてしまいます。
それを防ぐのが抗酸化物質です。
この抗酸化がシミ対策につながるので抗酸化力の強い食品がおススメになります。
抗酸化力が高いと言っても以下の通りの種類があります。
ビタミンC,A,E,リコピン,ポリフェノール,Lシスティン,エラグ酸,フラボノイド等。
多くの食品に含まれているので抗酸化力が高い食品を意識しながらバランス良く摂取するのがポイントになります。
- ビタミンC…ピーマン・パプリカ・レモン・ブロッコリー・キャベツ・ジャガイモ・いちごなど
- ビタミンA…にんじん・ほうれん草・かぼちゃ・チンゲン菜・ニラ・しそ など
- ビタミンE…豆類・かぼちゃ・アボガド・ウナギ・煎茶など
- リコピン…トマト・スイカ・グレープフルーツ・柿・さくらんぼなど
- ポリフェノール…赤ワイン・カカオ・ココア・チョコレート・ブルーベリー・大豆など
- Lシスティン…牛肉・魚介類・牛乳・大豆・豆類・ほうれん草など
- エラグ酸…いちご・ラズベリー・ブルーベリー・ざくろ・クルミなど
- フラボノイド…豆類・玉ねぎ・しそ・緑茶など
紫外線対策とシミに効果的な食品で外側・内側からシミ対策を！
シミの原因は様々ですが、主な原因に紫外線が挙げられます。
紫外線はシミの元になるメラニン顆粒がメラノサイトで大量に生産されます。
大量のメラニン顆粒は皮膚の表面に分布されます。
この時色素が集中したところが濃いシミになります。
シミ対策として紫外線対策は大切なのです。
食品による内側の対策だけでなく外側からの対策、日焼け止めクリームや化粧水や乳液による対策もやっておきましょう。
